منتدى فتيات الإنمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


[اهلا وسهلاً انرتم المنتدى بتواجدكم، منتدى فتيات الانمي]
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ملكة الانمي
المديــــرهـ
المديــــرهـ
ملكة الانمي


عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 07/08/2012
العمر : 25
الموقع : المملكة العربية السعودية ....

رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Empty
مُساهمةموضوع: رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير   رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Emptyالخميس أغسطس 09, 2012 6:32 am

السلام عليكم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام
غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام
وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة
ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق
هذا النظام!
ويعتمد
هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب
النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين
والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين
برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.


وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة
عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة
يوميًا.



مواضيع مشابه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك
شي خفيف مو تخربها مرة وحدة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها
م
ن
ق
و
ل
.
مـــــــــــــــــــع تحيــــــــــاتي
ملــــــــــــــــــكة الانمـــــــــــــــي
queen

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القطة
المديــــرهـ
المديــــرهـ
القطة


عدد المساهمات : 393
تاريخ التسجيل : 29/07/2012
العمر : 25

رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير   رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Emptyالسبت أغسطس 11, 2012 12:09 am

شكرا على الرجيم والله سريع في يوم كيلو كامل
ما شاء اللهرا عل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://enmi.forumarabia.com
ملكة الانمي
المديــــرهـ
المديــــرهـ
ملكة الانمي


عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 07/08/2012
العمر : 25
الموقع : المملكة العربية السعودية ....

رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير   رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Emptyالسبت أغسطس 11, 2012 3:09 am

القطة كتب:
شكرا على الرجيم والله سريع في يوم كيلو كامل
ما شاء اللهرا عل

العفوا

منــــــــــــــــــورهـ

Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
القطة
المديــــرهـ
المديــــرهـ
القطة


عدد المساهمات : 393
تاريخ التسجيل : 29/07/2012
العمر : 25

رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير   رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Emptyالسبت أغسطس 11, 2012 4:27 am

الواجبالو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://enmi.forumarabia.com
البطلهـ رانيه
مراقبة
مراقبة
البطلهـ رانيه


عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 10/08/2012
العمر : 25
الموقع : عالم الديجيتال

رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير   رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 12:41 pm

شكرا علي الموضوع الرائع cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الانمي
المديــــرهـ
المديــــرهـ
ملكة الانمي


عدد المساهمات : 370
تاريخ التسجيل : 07/08/2012
العمر : 25
الموقع : المملكة العربية السعودية ....

رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير   رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير Emptyالإثنين أغسطس 27, 2012 6:19 pm

..^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيــــــــــــم سريعة 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سلطة سريعة و بسيطه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فتيات الإنمي :: الرشاقة والصحة :: الرجيم والرشاقة-
انتقل الى: